콜라비 효능과 먹는방법 알아보겠습니다

 

콜라비 효능과 먹는방법 알아보겠습니다

 

 

 

콜라비는 칼로리가 낮고 영양성분이 높아서 다이어트 식품으로도 좋아요!

콜라비 효능과 콜라비 먹는 방법을 잘 체크해서 

간식으로 먹는것도 좋아요

 

 

 

 

 콜라비는 다이어트 식품으로도 좋은데요 콜라비의 효능에는 칼슘, 비타민C 등 건강에 좋은 성분이 많이 들어있습니다. 서울시농수산물공사 조사분석팀에 따르면, 콜라비는 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하며 비타민C 함유량도 높아 피로 회복과 노화, 당뇨에 효과가 있습니다. 또 콜라비는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진대사를 활발하게 해 혈액순환이 원활하도록 돕기때문에 콜라비는 고지혈증 등 혈관질환 환자들에게 도움이 되는 식품입니다.

 

 

이렇게 좋은 콜라비의 효능을 더 알아보자면 혈액 순환뿐만 아니라 혈압을 낮추는데도 좋은데요. 콜라비에는 칼슘이 많으면서도 칼로리는 적어 고혈압 환자에게 도움이 됩니다. 또 콜라비는 알칼리성이며, 100g당 27kcal로 열량이 낮고 섬유질이 많아 변비 치료와 다이어트에도 효과적이다.

콜라비의 맛은 순무보다 달고 아삭아삭합니다. 콜라비는 크기에 따라 당도가 다른데, 너무 작으면 당도가 떨어지고 너무 크면 육질이 지나치게 단단해 맛이 없어 적당한 크기를 고르면 좋습니다. 콜라비는 다양하게 요리해서 먹을 수 있고, 과일처럼 깎아서 바로 먹어도 식감이 좋아 괜찮아요.


우유와 함께 먹어주면 칼슘흡수율이 올라갑니다.