단백질 하루 섭취량 얼마입니까!?

단백질 하루 섭취량 얼마 입니까!?

 

 

우리가 하루에 섭취해야하는 단백질 섭취량은 어느정도일까요?

단백질 하루 섭취량은 내 몸무게 만큼 먹어줘야 한대요!

 

나의 몸무게가 50kg라면 50g, 100kg라면 단백질양은 100g!

 

 

 

 

 

 

다이어트 할때 내가 섭취해야 하는 단백질양은 

내 몸무게  * 1.5~2배를 먹어줘야 감량이 빨라진답니다!!

 

우리는 보통 단백질 섭취를 보통 고기를 먹으면 단백질 섭취한다! 라고 알고 있습니다!

 

고기를 섭취할때 내몸에 흡수되는 단백질양은 얼마나 될까요!?

30% 정도 흡수를 할 것입니다!!! 그리고 나머지 지방을 더 많이 섭취하게 되는!

 

결론은 다이어트시 단백질로 고기를 섭취한다면 그냥 살찌는것과 같다! 라고 생각하시면 됩니다!

 

그렇다면 단백질하루 섭취를 채우려면 어떤 단백질을 먹어야 할까요?

가장 건강한 단백질이 바로 콩단백질이랍니다! 대두단백 ! 두부,콩,두유,쉐이크 등에 들어있는 단백질 섭취를해줘야지

건강하게 하루 1일 단백질 섭취를 할 수 있답니다!